Απαραίτητη προϋπόθεση για όλα τα διατροφικά προγράμματα είναι οι πρόσφατες εξετάσεις αίματος.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η εβδομαδιαία απώλεια βάρους πρέπει να κυμαίνεται γύρω στο 1-2 % του σωματικού βάρους (π.χ. σε ένα άτομο 70 Kg αντιστοιχεί απώλεια βάρους 700-1.400 γρ./ εβδομάδα).
Επιπλέον, το 70% της απώλειας βάρους πρέπει να είναι λίπος.
Από εκεί και πέρα το μέγεθος απώλειας ποικίλει ανάλογα με τον μεταβολισμό του κάθε ατόμου, το ιατρικό ιστορικό και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.
Η συνιστώμενη ποσότητα είναι οκτώ με δέκα ποτήρια νερό καθημερινά. Σε περίπτωση αυξημένης άθλησης ή δραστηριότητας και κατακράτησης υγρών, προσπαθήστε να ξεπεράσετε το όριο των οκτώ ποτηριών.Τα υγρά που καταναλώνουμε από χυμούς, τσάι κτλ πρέπει να θεωρούνται ως επιπλέον και να μην αφαιρούνται από τη συνιστώμενη ποσότητα νερού.
Με τη μέθοδο της βιοηλεκτρικής ανάλυσης και τον επαγγελματικό λιπομετρητή InBody R20. Ακουμπώντας τις πατούσες σας σε δύο μεταλλικές επιφάνειες της ζυγαριάς και κρατώντας στα χέρια σας, ένα επιπλέον εξάρτημα που μοιάζει με τιμόνι και έχει και εκείνο μεταλλική επιφάνεια, δημιουργείται ένα κύκλωμα με πολύ χαμηλής έντασης ηλεκτρικό ρεύμα που διαπερνά το σώμα.Στην συνέχεια με την χρήση ενός μαθηματικού αλγόριθμου (υπάρχει σε λογισμικό), ο οποίος συνδυάζει το φύλο, την ηλικία, το βάρος και την ταχύτητα αγωγής του ηλεκτρικού ρεύματος, υπολογίζεται το ποσοστό του σωματικού λίπους.Η μέθοδος αυτή θεωρείται ως η πιο σύγχρονη και αποτελεσματική, διότι δίνει τα αποτελέσματα γρήγορα και με απόλυτη ακρίβεια και ασφάλεια.
Οι διατροφολόγοι συνιστούμε το ιδανικό ποσοστό λίπους στο σύνολο της σωματικής μάζας να είναι:
Το σωματικό βάρος μπορούμε πολύ εύκολα να το μετράμε σε μία ζυγαριά. Όμως, δε σημαίνει ότι ένα άτομο με χαμηλό σωματικό βάρος έχει και χαμηλό ποσοστό λίπους.
ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος MSc Βρυνιώτη Πέγκυ - Diet Your Way
Σολωμού 71 183 45 Μοσχάτο - Αθήνα
Τηλέφωνο: +302112166182
Κινητό: +306945477424
E-mail: info@dietyourway.gr
ΒΡΕΙΤΕ ΜΑΣ ΣΤΟΝ ΧΑΡΤΗ
ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος MSc Βρυνιώτη Πέγκυ - Diet Your Way
Σολωμού 71 183 45 Μοσχάτο - Αθήνα
Τηλέφωνο: +302112166182
Κινητό: +306945477424
E-mail: info@dietyourway.gr
ΒΡΕΙΤΕ ΜΑΣ ΣΤΟΝ ΧΑΡΤΗ
All Rights Reserved
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Βρυνιώτη Πέγκυ - Diet Your Way. Όροι χρήσης | Πολιτική Cookies | Πολιτική προστασίας δεδομένων | Powered By Vrisko.gr